[...] bym o rozpiskę jakie składniki odżywcze są potrzebne o danej porze dnia, przed treningiem i po. Na siłownię będę chodzić 3 razy w tygodniu o około 17. Drugie pytanie, czy kreatyna jest bezsensowna na początku treningów? i Czy warto dla pewności że dostarczono co potrzeba raz dziennie strzelić sobie Gainera? Z góry dzięki, i jeśli jakieś [...]
[...] i jestem silny lecz wyglądam tak jak dwa lata temu.Jestem trochę grubszy jedynie ale nie większy.Zależy mi na wyglądzie i nie wiem co robić.Odżywki które biorę gainer białko kreatyna cytrulina i boster testosteronu.Proszę o pomoc bo nie wiem co robie nie tak że słabo wyglądam waże 90kg a wszyscy mówią że wyglądam na max 75kg.Mam znajomych co [...]
[...] mięśnie lecz troszkę z masą ciężko..bardzo schudłem, mało jadłem itp. Chcę trosze rozszerzyć plecy, nabrać masy na klatce i powiększyć mięśnie brzucha, zastanawiałem się nad kreatyna + beta alaminą + moja obecna odżywka białkowa i normalna dieta itp.. Chodzi mi tylko o suplementy, czy wystarczą te 2 czy brać coś innego ewentualnie jeszcze do [...]
Witam, Trenuje od kilku lat siatkowke i ostatnio po nieudanym sezonie chce poprawic kondycje, szybkosc, wyskok, wytrzymalosc miesni i ewentualnie sile. Zaczynaja sie wakacje wiec czasu mam pod dostatkiem. I tutaj moje pytanie: czy nastepujacy plan treningowy jest poprawnie ulozony czy powinienem cos zmienic: PON bieg dlugi dystans+cwiczenia [...]
[...] siłownia , pt- sprint/ technika skoku ) Możecie mi polecić jakie do tego odżywki, nie za drogie , nie za tanie. Ostatnio zastanawiałam się nad : białko + bcaa + jabłczan kreatyny( kreatyna na okres przygotowawczy czyli zima) + spalacz... Możecie też napisać mniej więcej jak mam używać ? w jakie dni ? ile czasu itd ? Z góry BARDZO DZIĘKUJĘ ! ;**
czesc wszystkim ! chcialbym zaczac cwiczyc: wiek - 17 lat wzrost - 173 cm waga - 68 kg biceps - 31 cm mamy mala silownie, jest sztanga, hankle, laweczka wiec mozna troche pocwiczyc, na poczatek chcialbym wprowadzic diete bo slyszalem ze ona jest najwazniejsza , trzeba duzo bialka wiec mam zamiar jesc duzo jajek, sery biale, makarony i ryz, [...]
Mam pytanie, miałem 150 mety i propa 30ml 100mg-1ml . zjadłem jakoś 70 metki po 3 dziennie, zaczołem wbijać teścia , teraz zostało mi jeszcze z 20 tabletek mety i 16 strzałów, czy zmniejszyć dawke mety np. do 2 tabletki dziennie czy leciec cały czas po 3 , bo najpierw skończy się meta i potem zostanie jeszcez troche teścia i co do tego też mam [...]
[...] odnosnie suplemacji okolo treningowej dla osobnika majacego 65 kg suchej masy ciala (beztluszczowej) Przed treningiem : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala -rozumiem ze moge zastapic glukoze carbo? -czym mozna zastapic 15g serwatki? chodzi mi o domowe jedzenie nie suple -i na ile przed [...]
Witam, Mam kilka pytań o dawkowanie suplementów i ogólnie o suplementy. Jestem w okresie masowym jeszcze i mam zamiar go pociągnąć do końca kwietnia. Suple które biorę to: kreatyna,lecytyna,magnez,cynk,nitrobolon energizer,carbo,muscle up protein. Trochę o mnie: wiek:22 lata waga:ok 100 kg raczej z tendencją w górę wzrost:192cm I moje pierwsze [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 12 miesiecy Uprawiane inne sporty: kiedys piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt Dieta: jest ale nie zawsze Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: kreatyna glutamina białko
[...] bo to takie udawane sterydy. Sam używałem DM i rosłem (ale ja trenuję zrywami i używam jednocześnie wielu suplementów). W każdym razie cenie ten środek tylko dlatego, że działa na innym poziomie niż aminokwasy i kreatyna więc zawsze może coś dać "extra", inne suplementy poniekąd się dublują. A najszersza inf. na jego temat jest w artkułach SFD.
[...] , platki zbozowe, wafle ryzowe mleko 0 % no i czasami wpadaja różne sosy do makaronow typu sos do spaghetti tak zeby wszystko mieściło sie w mak i kcal. Suplementy : kreatyna trec cm3,bialko, witaminy mineraly , bcaa . trenuje każdą partiie 2x w tyg 80% treningu na wolnych ciezarach mam ułożony plan staram sie progresowac pow jak i [...]
Witajcie. Powiedzcie czy wszystko ok, jeśli nie to co zmienić? To będzie mój pierwszy cyklon i chcę na nim zrobić max ile się da.. Prop solo: 1-14 e2d HCG (doradźcie jakie): od 14 dnia od pierwszego strzała z propa 250iu e4d do ostatnich 2 tygodni przed momentem, w którym saa przestaną działać aktywnie ( i tu nie wiem kiedy dokładnie mam wbić [...]
Siemanko Od maja 2016 roku biegam na dystans 10 km, czasem na 3km ale bardzo szybko. Do tego w wakacje zacząłem ćwiczyć drążek i do końca sierpnia skoczyło mi z 0 do 8 podciągnięć. Później przyszedł czas na wojsko (służba przygotowawcza, od września do świąt bożego narodzenia) w którym zajęcia były bardzo intensywne. Wiadomo - okopy, czołganie [...]
[...] -Talia: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.CEL cyklu : zdobycie 4-5kg masy przy jednoczesnym zrzuceniu kilka cm w pasie 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bialka,2x gainer 3x kreatyna mono i jablczan 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO [...]
[...] ławka, wyciąg, Dieta : jem wszystko co sie da, w trakcie treningu woda, po ryż+jogurt Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak, planowana kreatyna Ćwiczę: -Poniedziałek -Środa -Piątek Plan: mam z głowy,czyli wszystkie mozliwe cwiczenia, które mogę wykonac na swoim sprzęcie. Proszę o pomoc w ustaleniu [...]
Wiek - 22 Wzrost - 182 Waga - 82 Suplementy - kreatyna, Shock therapy, BCAA Dieta - zbilansowana Sprzęt - sztanga, hantle, łącznie 90kg Przeciwwskazania - prawy nadgarstek ma bardzo ograniczony zakres ruchu i boli przy ćwiczeniach, niestety tak już będzie zawsze więc trzeba się przystosować. Cel treningowy - powrót do formy Aktywność [...]
[...] 7-15 i 15-23 W dni treningowe na pierwszych zmianach po treningu spożywam dodatkowo posiłek, którego w dni nietreningowe nie ma, stąd trzy diety. Moja suplementacja to kreatyna + dextroza (Megabol) I jeszcze jednoi pytanie, ponieważ słyszałem różne zdania na ten temat. Mianowicie jakie pożywienie dostarczać od razu po treningu? Jedni [...]
chcialbym aby ktos mogl ocenic ten plan : Pn: Klatka i biceps Wt: Plecy i brzuch Sr: wolne Czw:Barki triceps Pt: wolne Sb: Nogi cwicze juz 8 miesiecy mam 16 lat waze 58kg, wyciskam 50kg na klatke i od 3 miesiecy nic mi nie idzie na sile , caly czas stoje w miejscu , troche pozmienialem plan i prosze ocencie ten co wyzej podalem . Zakupilem [...]
Witam otoz nieznalazlem odpowiedzi na moje pytanie: Jaka kreatyna jest najlepsza? chodzi glownie oto zeby miala dosc dobre dzialanie i tez zeby po przestaniu jej zazywanie nie zeszla woda (zeby byc ciagle takim samym na koniec cyklu i w przerwie pomiedzy) Albo moze jakis inny suplement rozbudowywujacy mase miesniowa.(oprucz mety ,omki itp) [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
